Колебания веса, мешки под глазами, следы от носков, которые не проходят более 10 минут — все это сигнализирует о том, что организм страдает от избытка воды. Не жди очередного случая, когда твои ноги с трудом влезут в любимые туфли, а после работы им будет тесно и некомфортно даже в домашних тапках. Мы расскажем, откуда берутся отеки и как их избежать, соблюдая 3 простых правила!
Причины появления отеков
Малоподвижный образ жизни. Ты много часов подряд можешь провести без движения, к примеру, в офисе или в самолете? Вспомни, как после этого отекает тело. Виной тому замедленное кровообращение, а вместе с ним и обмен веществ! Чтобы этого не происходило, вставай и разминайся каждые полчаса или хотя бы делай круговые движения ступнями для улучшения кровотока. А как только выдастся выходной, сходи на лимфодренажный массаж. Кстати, здесь ты можешь воспользоваться процедурой со скидками!
ПМС. Так называемый предменструальный синдром беспокоит многих девушек. Внезапно появившийся лишний вес, раздутое тело, вздутый живот — кому за это сказать «спасибо»? Прогестерону! Именно этот гормон вырабатывается во время критических дней и приводит к задержке жидкости в организме. Диетологи советуют за неделю до дня Х исключить из рациона соленое и сладкое.
Продукты, содержащие соль. Пожалуй, главная причина отеков. Это может быть соленая рыба, печенье, маринованные огурцы или острый соус. Съев их в течение дня, ты вскоре захочешь пить, а, как известно, вода с солью дольше выводится из организма. Отечность на утро тебе обеспечена!
Молоко. С каждым годом твой организм все сложнее синтезирует фермент, который расщепляет лактозу. Результат: молоко плохо переваривается и приводит к образованию отеков. Замени молоко на кисломолочные продукты — они не вызывают такой реакции, зато содержат ничуть не меньше кальция!
Что делать, чтобы не было отеков?
Занимайся спортом! Тут все просто: потея во время физических нагрузок, ты избавляешься от воды вместе с потом. Чувствуешь, что вздулся живот? Пройдись умеренным шагом по улице, и дискомфорт пройдет.
Съешь отварное мясо! Когда организм «работает» над перевариванием белка, то избавляется от лишней воды. Поэтому так важно съедать в день хотя бы 150 г вареной рыбы, курятины или мяса. Уже спустя неделю такого питания ты заметишь, как отеки уйдут!
Пей больше воды! Как ни странно, но здесь работает именно такое правило: чем больше воды ты выпьешь, тем быстрее она выведется из организма. В пределах разумного, конечно! В сутки нужно употрелять не менее 1,5 л питьевой воды, не считая чаи, соки и прочие жидкости. О других причинах, почему стоит пить больше воды, читай здесь.
